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失眠怎么办?


室思

辗转不能寐,长夜何绵绵。

蹑履起出户,仰观三星连。


                                   —— 徐干 《室思》


从古到今,失眠困扰着很多人的生活,躺在床上辗转反侧,望着月光,数着羊,当有点困意的时候,发现天快亮了......

整夜失眠会使你的大脑濒临崩溃。长期失眠会给人体造成记忆丧失、易遗忘、注意力不集中、精神焦虑等。

同时,长期失眠会对人体的各种功能造成一定的损害,如白天头晕、食欲不振、消化不良、头痛、四肢面部麻木、呼吸困难、心悸、血压波动、多汗、月经不调等。

面对睡眠障碍,以往很多人服用药物改善睡眠,如褪黑素、镇静剂等。但现在人们逐渐认识到,使用药物改善睡眠质量容易产生依赖性,而且西药对肝、肾、胃会造成损害。


中医对失眠的认识


中医认为,失眠是由心神不安引起的,而治疗失眠的首要方法就是安神。

《黄帝内经》记载:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼夜不能精,夜不能寐也。”

说的意思是:气血不足,五脏失调导致神经系统紊乱,从而引起失眠。

人一天的睡眠节奏与大自然的节奏是一致的。早晨时阳气生成,人体阳气向上向外,人就开始苏醒;到了晚自然阳气汇聚,人体阳气向下向内,人就开始睡眠。

人体阳气跟随外界阳气的发展,由内而外而起;中午,人体阳气旺盛;晚上,阳气明显减弱;晚上,阳气潜伏于内,人们上床睡觉。

灵枢

阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。

                                                                                                 —— 《黄帝内经·室思》 



人体睡眠与苏醒过程,实际上是人体阳气生发与汇聚的过程。阳主动,主兴奋;阴主静,主抑制。所以睡眠过程也是兴奋与抑制交替转换过程。

睡眠与觉醒是以形体动静为特征,受心神指使。根据古籍记载:“神静则睡,神动则醒;心安志舒则易睡,情志过激则难睡。”我们人体的活动是有昼夜规律的,白天属阳主动,人则处于清醒状态而外出活动;夜晚属阴主静,神归其舍,内藏五脏,人卧而睡觉休息。

总的来说,健康的睡眠是人体阴阳协调的结果。阳主觉醒,阴主睡眠。阳不入阴,脏腑气血失调,烦躁不安,是导致失眠的根源。


灵芝可改善失



随着人们养生保健意识的提高,灵芝成了人们改善睡眠,增强免疫力的调理佳品。尤其是灵芝孢子粉,临床上已经证实了具有的养心安神,调节睡眠,缩短入睡时间,加深睡眠深度,提高睡眠质量的作用。更有助消除疲劳,保持第二天的活力。

1.在上万种中草药中,灵芝素以“安神”、“养心”、“镇静”而闻名。灵芝有助于调理神经衰弱和失眠,具体表现在改善睡眠,增加食欲,减轻和消除心悸、头痛和头晕,振奋精神,增强记忆力等。少数阳痿、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸的症状也能够有不同程度的改善。一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等病患者,服用灵芝后,睡眠好转,有助于病情改善。

2.而灵芝破壁孢子粉又是灵芝的精华,作用相当于灵芝子实体的75倍,不但能改善人体睡眠质量,长期服用,更能延年益寿。据有关记载,灵芝的中药营养价值:有安神、提高智力的功效。现代人研制出灵芝破壁孢子粉冲饮,胶囊,孢子油等,也是从灵芝中得来。据目前临床研究表明,灵芝孢子粉在改善失眠患者的症状上有很好的辅助治疗作用,总有效率高达87.4%—96%,显效率为46%—90%。

3.灵芝孢子粉对神经衰弱、失眠等症状的疗效,与剂量和服用时间有关,剂量大、服用疗程长的效果明显高于疗程短的效果。灵芝孢子粉能激发运动性抑制,使运动性降低,能延长中枢兴奋药咖啡因致痉挛及死亡的时间,这些结果表明,灵芝孢子粉能有效地协调神经活动的平衡,使机体的神经调节处于“稳态”,调节全身的协调与平衡。

4.灵芝孢子粉能降低中枢神经系统的兴奋性,具有明显的镇静和抗惊厥作用,从而达到安神安眠的效果。随着现代科学技术的不断进步,相信我们会发现更多关于灵芝孢子粉的药理作用。

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